Kuinka käyttää polvissydyn harjoituksen aikana
Kuinka käyttää polvea tyynyjä oikein harjoituksen aikana
Polven suojelemiseksi vammoilta on aina markkinoilla saatavana polvityynyjä. Yleisimpiä ovat kaksi tyyppiä: tavalliset polvihallit, joissa on suora putkensuojaus, ja ammattimaiset polvisuojat, joissa molemmilla puolilla on vahvistettuja suojanauhoja.
Säännöllinen liikunta ei vaadi polvityynyjä. Koska tavallisilla polvityynyillä on yleensä lämmittävä vaikutus, ja niiden käyttäminen luo tietyn puristuksen polven edessä olevaan patellaan, joka vaikuttaa harjoitusvaikutukseen. Jos kiipeilyä, sitä on käytettävä ajoittain eikä koko matkan ajan. Käytä sitä, kun polvi tuntuu epämukavalta, ja poista se, kun tila on hyvä, muuten se vaikuttaa lihasten normaaliin harjoitteluun. Polven tyynyjen valinnassa ei ole tarvetta niille, joilla on erityisen vahva toiminnallisuus, koska mitä vahvempi polven tyynyn toiminnallisuus, sitä parempi suoja- ja tukivaikutus ja sitä laajempi vaikutusvalikoima liikunnan tehokkuuteen. Lisäksi pitkäaikainen käyttö voi vähentää huomattavasti lihasharjoituksen tehokkuutta.
Ammattitaitoisia polvityynyjä käyttävät yleensä ihmiset, jotka ovat kärsineet polvivammoista. Koska heidän polvet ovat loukkaantuneet, heillä ei ole voimaa ja heidän on luotettava vahvistettuihin suojaaineisiin molemmin puolin voiman tuen saamiseksi liikunnan aikana.
Valintakriteerit urheilun polvityynyille
1. Polven tyynyjä valittaessa ensimmäinen asia, joka meidän on otettava huomioon, on se, mistä materiaalista he ovat tekemisissä. Yleensä korkealaatuiset ovat pehmeämpiä ja vähemmän jäykkiä käsin koskettaessa, mikä tekee niistä mukavammat käyttää ja välttää polvien epämukavuutta. Ja sen lämmönpidätysvaikutus on myös hyvä, etenkin paljon liikunnan jälkeen, hikoileva enemmän ja jos tuulen altistuminen, se voi aiheuttaa nivelkipuja, jotka voivat suojata polvia.
2. Rei'itetyn hengittävän ja hiki -hajujen hihnojen käyttäminen jalkoihin ei vain vaadi lämpöä, vaan myös saa sen tuntemaan kosteasti ja epämukavaksi hikoileessa voimakkaasti. Joten voit valita rei'itetyn, koska sillä on parempi hengittävyys ja se voi karkottaa hikeä sisälle tarjoamalla mukavan ympäristön polvilleen.
3. Lisäksi se on sen "liitoksen alue". Kun ulkoilun määrä on suhteellisen korkea, on helppo aiheuttaa polven tyynyjen olevan samassa asennossa kuin nivelet, mikä johtaa putoamiseen, mikä ei vaikuta vain aktiivisuuteen,
Ja se on myös pysäytettävä ja liimattu uudelleen, mikä on melko hankala. Joten sen liukumisen vastaisen suorituskyvyn tulisi olla hyvä, ja sen tulisi myös olla pehmeää. Tämä voi myös suojata polvea hyvin, huolehtimatta liiallisesta hikeestä aiheuttaen sen liukumisen.
4. Kun valitset polvealusta suunnittelua varten, ei ole vain tärkeää harkita sen ulkonäköä, vaan myös kiinnittää huomiota siihen, onko sen suunnittelu kohtuullinen. Rationaalisuus tarkoittaa, että sen ei välttämättä tarvitse olla siisti, mutta sillä on tietty kaarevuus. Se perustuu polvien kaarevuuteen vastaavan käyrän luomiseksi, joka voi tarjota sopivan voiman liikkeen aikana polven suojaamiseksi ja kehon liikkumisen vapaasti. Jos sallitaan, voit käyttää sitä valittaessa, tuntea, onko se kätevä ja mukava, ja sinulla on kosketuskokemus etukäteen välttääksesi liikkeen estämistä käytettäessä sitä tulevaisuudessa.
Polven tyynyjen valinta erilaisille urheilulajeille: 1. kiipeily. Tällä hetkellä ihmiset käyttävät yleensä LP733: ta (jalat liikkuvat jatkuvasti harjoituksen aikana, lähinnä iskuvoiman vuoksi vuorelle menemällä). 2. Pyöräily vaatii jatkuvaa taivutusta ja voimaa. 3. Hiihto. Tällä hetkellä lumilautailuun käytetyt polven tyynyt, joita ihmiset käyttävät hiihtoa varten, ovat yleensä iskujen vastaisia polven tyynyjä (hiihto ei vaadi jatkuvaa jalan liikettä kiipeilyn aikana, mutta niille on pohjimmiltaan jatkuva vaikutusvoima samaan suuntaan). Siksi mielestäni hiihto vaatii turvallisemman kiinnitysmenetelmän; Hiihto kohtaa myös ongelmia, kuten nivelsideakantoja tai kyyneleitä, joten kiinnitys molemmille puolille on erittäin tärkeää
Polven tyynyjen käyttö harjoituksen aikana on erilainen kuin menneisyys. Nykyään emme enää harjoita tyhjin käsin ja paljain jaloin kuten ennen
Aktiviteetteihin valmistettaessa suojavarusteen valmistus on myös erittäin tärkeää, joista polvityynyt ovat yksi yleisimmin käytetyistä suojavälineistä. Kuinka käyttää polvityynyjä suojautuakseen harjoituksen aikana?
