Kuntoutusharjoittelumenetelmä oikean eturistiriitosten repeämälle
Oikean eturistiriitosligamentin repeämä on yleinen urheiluvamma, joka vaatii kuntoutuskoulutusta toiminnan palauttamiseksi. Kuntoutuskoulutusmenetelmät voidaan jakaa eri vaiheisiin, mukaan lukien varhainen kuntoutus, puolivälin kuntoutus ja myöhäinen kuntoutus.
Alkuperäisessä kuntoutusvaiheessa keskitytään kivun vähentämiseen ja turvotuksen hallintaan. Yleisiä kuntoutusharjoittelumenetelmiä ovat jääkompressi, paikallinen hieronta, polven nivelen housunkannattimien käyttö ja kohdennettu fysioterapia, kuten ultraäänihoito ja sähköterapia. Liikunnan pääpaino tässä vaiheessa on palauttaa nivelten liikkuvuus ja lihasvoimaa. Jotkut lempeät taivutus- ja jatkamaharjoitukset sekä lihasvoimaharjoittelu voidaan suorittaa, mutta liiallista kuormaa ja aktiivisuutta tulisi välttää.
Keskipitkän aikavälin kuntoutusvaiheeseen saapumisen jälkeen kuntoutuskoulutuksen voimakkuutta ja taajuutta voidaan lisätä vähitellen. Painopiste on lihasvoiman ja vakauden vahvistamisessa, mukaan lukien polven nivelten vakausharjoittelu ja tasapainoharjoittelu, samoin kuin vähitellen lisääntyvä funktionaalinen harjoittelu, kuten juokseminen ja hyppääminen. Samanaikaisesti voidaan suorittaa jonkin verran lievää aerobista harjoitusta, mutta voimakasta liikuntaa ja kiertämisliikkeitä tulisi silti välttää.
Kuntoutuksen myöhemmissä vaiheissa voidaan ottaa vähitellen monimutkaisempi funktionaalinen koulutus, mukaan lukien nopea suunnanmuutos, kiihtyvyysharjoittelu ja hyppyharjoittelu, tarvittavien toimintojen palauttamiseksi jokapäiväisessä elämässä ja liikunnassa. Samaan aikaan jatka lihasvoimaa ja vakausharjoittelua, kunnes polven nivelen vakaus ja lihasvoima palautetaan täysin.
