Mitä minun pitäisi tehdä nilkan nyrjähdyksen jälkeen?
Nilkan nyrjähdys on se, mitä kutsumme "nilkan nyrjähdykseksi" jokapäiväisessä elämässämme. Se on yleistä nivel- ja nivelsidevammoissa, ja sen esiintyvyys on korkea. Joten mitä meidän pitäisi tehdä, jos koemme nilkan nyrjähdykset jokapäiväisessä elämässämme?
Mikä on nilkan nyrjähdys?
Nilkan nivelten nyrjähdys on yleinen nivelvaurio. Nilkan nivel on painoa kantava nivel, joka on lähinnä ihmiskehon maata. Toisin sanoen nilkan nivel kantaa kehon eniten painoa. Nilkan nivelen vakaus liittyy suoraan päivittäiseen toimintaan ja urheiluun. Nilkan nivelen ympärillä olevat ligamenttivammat sisältyvät myös nilkan nivelten nyrjähdyksen luokkaan. Nilkan nyrjähdykset voivat vahingoittaa mediaalista malleolus -kolmion ligamenttia, ala -sbiofibulaarista poikittaista ligamenttia jne.
Kuinka arvioida nilkan nyrjähdyksen vakavuutta?
Perustuu kliinisiin oireisiin, mukaan lukien lievät nyrjähdykset, kohtalaiset nyrjähdykset ja vakavat nyrjähdykset. Lemmille nyrjähdyksille on ominaista paikallinen arkuus, ilman merkkejä lonkkaamisesta tai turvotuksesta. Stressitestauksen aikana kipu voidaan aiheuttaa; Kohtalainen nyrjähdys paikallisella arkuudella, johon liittyy lonkka, paikallinen turvotus ja muut oireet, jotka eivät pysty seisomaan varpaisiin ja eivät pysty hyppäämään; Vakava nyrjähdys, joka esiintyy hajanaisella turvotuksella, arkuudella ja muilla oireilla, jotka vaativat kainalosauvoja ennen kävelyä.
2. Vahinkoasteen mukaan se luokitellaan luokkaan I, luokka II ja luokkaan III. Luokka I, ligamentin pidentyminen; Luokka II, osittainen nivelside; Luokka III, täydellinen ligamentin repeämä.
3. Anatomisen rakenteen mukaan se voidaan jakaa luokkaan I, luokkaan II ja luokkaan III. Luokka I, joka ilmenee talfibulaarisen nivelsiteen repeämänä; Luokka II, joka ilmenee kyyneleinä talfibulaarisessa etuosassa ja kalsaneofibulaarisessa ligamentissa; Luokka III, joka ilmenee halkeamina talfibulaarisessa etuosassa, kalsaneofibulaarisessa ligamentissa ja takaosan talfibulaarisessa nivelsideessä.
Mitkä ovat nilkan nyrjähdyksen syyt?
1. Riittämätön valmistelu liikuntaan. Nilkan nyrjähdykset ovat alttiita tapahtumaan harjoituksen aikana. Haitalliset sääolosuhteet, huono fyysinen kunto, liiallinen fyysinen aktiivisuus, virheellinen toiminnan valmistelu ja henkinen tunnottomuus voivat kaikki aiheuttaa urheiluvammoja. Lisäksi riittämättömät urheilulaitokset ja tapahtumapaikat sekä vaatteet ja jalkineet, jotka eivät täytä urheilun vaatimuksia, voivat myös aiheuttaa urheiluvammoja. Siksi on suositeltavaa, että kaikkien tulisi valmistautua ja lämmetä ennen liikuntaa. Älä ole huolimaton, lopeta heti, jos tunnet olosi epämukavaksi ja käsittele heti nilkan nyrjähdyksiä.
2. Korkokengien tai paksujen pohjakenkien käyttäminen on aina ollut naisten suosikki. Vaikka korkeat korkokengät tuovat kauniita käyriä ja kypsä viehätys, ne lisäävät myös nilkan nyrjähdyksen riskiä. Alakertaan meneminen voi aiheuttaa nilkan nyrjähdyksiä, asioiden askel voi myös aiheuttaa nilkan nyrjähdyksiä, eikä se seisoa tiukasti voi aiheuttaa nilkan nyrjähdyksiä, koska vaikka korkokengät kasvavat korkeutta, ne vähentävät nilkan vakautta.
Mitä minun pitäisi tehdä kärsimään nilkan nyrjähdyksestä?
Nilkan nyrjähdykset tapahtuvat usein jokapäiväisessä elämässä. Kun nilkan nyrjähdys tapahtuu, meidän pitäisi käsitellä sitä seuraavista näkökohdista:
1. Levitä kuumaa ja kylmää kompressiota oikein. Pienet verisuonet voivat rikkoa, mikä voi aiheuttaa verenvuotoa. Tällä hetkellä kylmäpuristus voi edistää verisuonten supistumista ja hyytymistä, mikä voi hallita vaurioita ja estää tilan huonontumisen. 24 tunnin kuluttua repeytynyt verisuoni pysäyttää verenvuodon, ja kuuman puristuksen levittäminen tällä hetkellä voi auttaa hajottamaan ruuhkia nyrjähdyksen ympärillä. Kylmä puristusmenetelmä: Liota pyyhe kylmään veteen, aseta se sitten loukkaantuneelle alueelle ja vaihda se kolmen minuutin välein. Vaihtoehtoisesti jääkuutiot voidaan sijoittaa muovipussiin 20-30 minuuttia joka kerta. Jos on kesä, huuhtele vesijohtovedellä 4-5 minuutti, mutta ei liian pitkä. Kuuma puristusmenetelmä: Liota pyyhe kuumaan veteen tai kuumaan etikkaan, aseta se sitten loukkaantuneelle alueelle 5-10 minuutin ajan. Jos pyyhe ei tunnu kuumalta, korvaa se. Levitä 1-2 kertaa päivässä noin 30 minuuttia joka kerta.
2. Harjoittele asianmukaisesti. Nyrkinnän varhaisessa vaiheessa olevat turvotus- ja kipuoireet pahenevat vähitellen. Tällä hetkellä aktiviteetti tulisi keskeyttää. Kun tila paranee hiukan, niin kauan kuin se ei ole liian tuskallinen, nilkan liike voidaan suorittaa vähitellen.
3. hiero kierrettyä aluetta. 24 tunnin nilkan nyrjähdyksen jälkeen voimme hierontaa kierrettyä aluetta itse edistääksemme normaalia verenkiertoa ja auttaa palautumisessa. Hankeusmenetelmä: Paina jatkuvasti hematooman aluetta käyttämällä vaivaa -menetelmää, kun turvotusalue on keskusta, hieroen hitaasti eri suuntiin sen ympärillä.
4. lääkityksen rationaalinen käyttö. Nyrjähdyksen varhaisessa vaiheessa oraaliset lääkkeet eivät yleensä ole välttämättömiä, eikä veren aktivoivien lääkkeiden levittäminen ulkoisesti verenvirtauksen estämiseksi. Kun turvotus on ilmeistä, "viiton" voidaan ruiskuttaa epämukavuuden lievittämiseksi. 24 tunnin kuluttua Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San ja muut lääkkeet voidaan ottaa suun kautta, ja Wuhu Dania voidaan käyttää ulkoisesti. Turvotuksen vähentämisen jälkeen suun kautta tai ulkoista lääkitystä ei tarvita.
Kliiniset hoitomenetelmät nilkan nyrjähdykselle
Kärsimisen jälkeen nilkan nyrjähdyksestä on suositeltavaa hakea lääkärin hoitoa välittömästi. Ennen kuin etsit hoitoa, noudata riisin periaatetta (lepo, mikä tarkoittaa painoa, jääkompressioita, puristuspaine -siteitä, nousua nostamaan kärsivällinen raaja). Lääketieteellisen hoidon jälkeen lääkäri arvioi kattavasti vamman ja kehittää hoitosuunnitelmaa.
Yleensä sivuttaisen nilkan ligamentin lieviä vammoja voidaan hoitaa konservatiivisesti käyttämällä valettua tai ahdin nilkan nivelen kiinnittämiseksi lievään ulospäin neutraaliin asentoon. Suurin osa kiinnikkeistä kestää 3-6 viikkoja, joiden aikana painoa kantamista ei ole sallittua. Kuntoutusharjoittelu on suoritettava heti valettuun tai ahdin poistamisen jälkeen lihasten surkastumisen ja nivelten tarttumisen estämiseksi. Kiptin poistamisen jälkeen voit kävellä hitaasti raskailla kuormilla. Yleensä 3 kuukauden kuntoutusharjoituksen jälkeen lihasvoimasi voidaan palauttaa ja voit osallistua urheilutoimintaan.
Potilaille, joilla on vakavia vammoja nilkan ligamenttiin, kuten nilkan epävakaus ja nivelkapselin repeämä, suositellaan kirurgista hoitoa. Leikkauksen jälkeisen kipsikiinnityksen tulisi kestää 3-6 viikkoja, ja kipsi voidaan poistaa painoa kantavan kävelyn vuoksi. Yleensä fyysinen aktiivisuus voidaan suorittaa 3-6 kuukausia leikkauksen jälkeen.
Yhteenvetona voidaan todeta, että nilkan nyrjähdyksille, kun ne esiintyvät jokapäiväisessä elämässä, oikeat ja toteutettavissa olevat menetelmät on toteutettava heti hoidossa, ja sairaalassa olisi suoritettava oikea -aikainen lääketieteellinen tutkimus ja hoito. Eri hoitosuunnitelmat olisi hyväksyttävä todellisen tilanteen mukaisesti niveltoiminnan palauttamiseksi mahdollisimman pian vakavien vaikutusten ja seurausten välttämiseksi.
